na jakie

mi chodzi o po prostu jakie ćwiczenia na barki. Tylko to.

[...] ćwiczyłeś pół roku to nie ma sensu rzucać się na "mocne" plany więc dobrze, że wybrałeś FBW. Ale taki temat bardziej pasuje do działu dla początkujących bo pomimo stażu potrzebujesz tych samych bodźców i treningów jakie mają właśnie początkujący. Jedno co mnie dziwi to 12kg ubytku w masie przez pół roku. Byłeś zalany i się odchudzałeś czy jak?

Jakie jest twoje zapotrzebowanie i ile pokrywasz go z diety? Za dużo twarogu w ciągu dnia. Na noc nie dawaj serwatki tylko właśnie twaróg albo serwatka z oliwą. A... i jeszcze jedno... kreatyna stricte nie pompuje %-)

a co z rozpiską cyklu?? Jakie suple dorzucić?? i jak to rozpisać na 2 do 3 cykli??

przestudiuje to dokładniej i będę zadawał pytania :-) zakresy jakie proponujesz ? każde ćwiczenia na innych? czy może jeden dzień niższe drugi wyższe?

Yosis };-) na Twoich kaloriach to ja bym i tygodnia nie pociągnęła;) Ej ale zobacz jakie są plusy - masz powera, masz motywację do trzymania czystej miski, no i masz fajną sylwetkę nad którą pracujesz. Ja wpyerdalam jak głupia, przelatuje przeze mnie, treningi przez to huyowe a co za tym idzie zbliżam się sylwetką do Victori Beckham (fuj) a [...]

oczekuje tego abyście w miare mozliwosci podpowiedzieli mi jakie PARTIE w danym dniu mam ćwiczyc. Ćwiczenia juz sam sobie ustale i dobiore pod siłownie. Nogi robiłem przysiady lecz nie byly to systematyczne cwiczenia. Martwego ciagu nie robilem gdyz bałem sie o plecy, na przysiad 80. Jak komus nie sprawi to problemu to prosze o porady jak [...]

Wydaje Ci sie, zobacz na poczatku jak siedzi i jakie ma lapsko %-) Z drugiej strony lato jest, moze robi wycinke %-)

1-4 meta 30mg ed 1-5 mix 500mg ew 6-12 mix 750mg ew 5-11 npp 100mg e2d Za tydzień zaczynam w/w cykl ale chciałbym jeszcze dorzucić do tego wino i clen i na tych środkach kończyć cykl. Jak to rozpisać sensownie ? jakie dawki ?

Przepraszam, a więc oto ankieta. 1. WIEK: 20 2. WAGA: 72 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 miesięcy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa, mogłaby się przydać również siła. Nie chciałbym być napompowany wodą ;/ 10. [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 72 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 104 -udo: Nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 miesięcy 6. DIETA: Jest ;] -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Zmieniam co 2 miesiące 9. CEL CYKLU: Masa + siła ale nie chcę [...]

a jakie ćwiczenia polecilibyście na lipomastię ?

To jak stosujesz się do rad zawartych w tym planie to jaki masz problem, poza tym mam tą pozycję i w niej jest zawartych kilka planów. Rozpisz dokładnie jaki dzien jakie cwiczenia ile serii robisz, cięzary też mile widziane, no i najwazniejsze jak się odzywiasz bo na razie to nie jesteś skory do współpracy.

Już się nie mogę doczekać startów w LA i pływaków - ciekawe jakie będą czasy po banicji na skórę rekina.

wiadro....Jakie macie pomysly na dwuglowe? żurawia se p******nij tylko nie myl z pawiem hihi! Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-07-27 00:05:34

[...] skokowy, lekarz nakazał mi chodzić 4tyg w gipsie lub stabilizatorze. Oczywiście wybrałem to drugie :-). Zdjęcie gipsu po 11 dniach może wiązać za sobą pewne konsekwencje, jakie, nie wiem, nie jestem lekarzem. Po 4 tyg. u mnie opuchlizny również nie mam natomiast noga wciąż trochę boli, na tyle, że cały czas kuleje. Lekarz twierdzi, że powrót [...]

Moja mówi tak samo, może mamy tę samą matkę Nanit? %-) No i jeszcze "nie popadajmy w skrajności" <---- odpowiedź na każde niewygodne pytanie jakie jej postawię ;-]

Oglądam filmiki ludzików na sfd i widzę jak kolo 70kg trzaska 200kg w MC, ale wszędzie sumo. Czy to chodzi o to, ze przy sumo mniejszy ruch jest potrzebny żeby to targnąć i stąd więcej ciężaru można wrzucić? Biorąc pod uwagę moją wagę to z 250 powinienem trzaskać :P Chociaż swoją drogą chyba zrobię dzisiaj podejście pod 250 :-) Podpowie ktoś jak [...]

zamiast wpisywać racuchy dietetyczne... wpisuj składniki jakie tam dajesz.. płatki owsiane itd... jak ja nie lubię słowa "dietetyczne" %-) od razu kojarzy mi się z czymś niezdrowym tam jest opcja "generuj zrzut" wtedy zapisujesz to co jesz w pliku na kompie, a następnie wybierasz ten plik w "dodaj zdjęcie: Przeglądaj" pod okienkiem, gdzie [...]

wiadro....Jakie macie pomysly na dwuglowe? żurawia se p******nij tylko nie myl z pawiem hihi! Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-07-27 00:05:34 Chunga jak zwykle, merytoryczny i sensowny kometarz.